ストレッチグッズとして人気のフォームローラー。話題の筋膜リリースはもちろん、肩甲骨や太ももの筋肉のコリをほぐしたりヨガのポーズをサポートしたり使い方はさまざま。また、ニトリなどの量販店から、グリッドで有名なトリガーポイントや電動フォームローラーのfitvcなど専門ショップからも多く販売されており、どれを選べばよいのか迷っている人もいるのではないでしょうか。
そもそもフォームローラーとは？筋膜リリースはできる？
体重をかけて気になる部位をさすったり圧迫することで、筋膜リリースをすることができるフォームローラー。
血行がよくなることで体を動かしやすくなるため、運動前のウォーミングアップや運動後のクールダウンにおすすめです。
気軽に自宅で使用できたり、体重のかけ方次第で刺激の強度を調整できたりする点も魅力の1つ。
運動初心者にも大変おすすめなストレッチグッズです。
フォームローラーはこんな方におすすめ
フォームローラーは以下のような方におすすめとされています。
- スポーツをしている方
- 長時間の立ち仕事を行っている方
- 長時間のデスクワークを行っている方
- 育児・家事で疲労がたまっている方
- 高いヒールで歩き続ける方
- 冷え性がある方
- むくみが気になる方
- ダイエットを行っている方
フォームローラーには、筋膜を剥がす効果があるので、筋肉を柔らかくする効果があります。
さらに、マッサージのように気持ちよく、筋膜がなくなることで疲れている筋肉の疲労回復にも効果的です。
血流促進効果もあり、冷え性の改善やむくみの改善にも効果的です。
基礎代謝が上がるともされており、ダイエット効果もアップさせるという報告もされています。
フォームローラーおすすめ５選
フォームローラーの元祖
TRIGGERPOINT(トリガーポイント)『グリッド フォームローラー』
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世界に愛用者がいるフォームローラーの定番
まずおすすめしたいのがトリガーポイントのグリッドフォームローラー。日本でもフィットネスクラブや多くのアスリートが愛用しており、フォームローラーと言えばこれ、という方も多いです。特徴的なのが外側の柔らかい部分の弾力性だけでなく、空洞部分（芯）の硬さもあり必要な圧がかけやすいこと。
転がすだけなく、ワイパーのように動かす、シェイクするように動かすなどで、筋肉を覆う「筋膜」の癒着（ゆちゃく）をほぐし正しい機能を取り戻すことが可能です。スタンダードモデルのほかにも、硬質タイプや大小さまざまなタイプもあるので、使用シーンに合わせてセレクトするといいでしょう。
フォームローラーの元祖の硬い版
TRIGGERPOINT(トリガーポイント)『グリッド フォームローラーX』
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世界に愛用者がいるフォームローラーの硬めVer
トリガーポイント社が販売しているグリッドフォームローラーは「The GRID Foam Roller1.0」が一般的に使用されて「The GRID Foam Roller X」は通常より硬い素材です。より刺激を求めたい方や通常の硬さが元の足りなくなった方が使用しております。
フォームローラーの元祖の電動版
TRIGGERPOINT(トリガーポイント) GRID VIBE PLUS 4速振動フォームローラー
 | TriggerPoint GRID VIBE PLUS 4速振動フォームローラー 新品価格 |
世界に愛用者がいるフォームローラーの電動版
TriggerPoint GRID VIBE PLUS振動フォームローラーは振動、高密度EVAフォームローラーで、4 つの振動周波数で特別に設計され、圧力と振動の心地よいブレンドを提供し、タイトな組織を解放し、痛みを和らげてくれます。 直径が小さいため、表面積が少なくなるため、深部組織圧縮が可能です。筋肉や関節の痛みを和らげ、柔軟性、バランス、可動性を向上させることで、体を最高のパフォーマンスのために準備するのに最適です。 本体内蔵、充電式バッテリーはフル充電時最大2時間持続可能！
コスパ最強フォームローラー
La-VIE(ラヴィ) ストレッチローラー こりほぐしローラー
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まずはこのフォームローラーからお試しあれ！
弾力性があり、体重をかけても変形しにくいフォームローラー。ソフトな刺激からハードな刺激まで試せる２種類の硬さがあるので、好みの刺激で無理なくストレッチやトレーニングが行えます。筋膜リリースに適している商品ですが、むくみ取りや肩こりにも最適で、ストレッチ後はすっきりと身体が軽くなる感覚に。
EMSでお馴染みのSIXPADが出している電動フォームローラー
シックスパッド パワーローラー(SIXPAD Power Roller) MTG
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SIXPADブランドから、フィットネスのための新シリーズが登場。
EMSトレーニングだけでなく、筋肉トレーニングやストレッチ、そしてボディケアに至るまで。 健やかで快適な身体づくりを追求するために、フィットネスのための新シリーズが誕生しました。
あなたのトレーニング意識をさらなる高みに導く、機能性とデザイン性を兼ね備えたツールの数々。
本格的かつスタイリッシュな「SIXPAD」ならではの世界観を受け継いだトレーニングツールが、より充実したトレーニングライフをサポートします。
まとめ
今回はフォームローラーのおすすめ商品を紹介しました。初心者の方にも使いやすい伝電動タイプや、スリムなタイプなど、フォームローラーの種類もさまざまなものがあります。気になる方は、ぜひ参考にしてみてください。
