「妊娠前の体型に戻したい！」と願うママさんや、産後の不調に悩むママさん向けに「産後骨盤矯正ですっきり痩せ」「不調の原因は骨盤の歪み」「骨盤をケアしてむくみ予防」というメッセージを含んだ広告を見かけることがあります。
美や健康と関連づけて語られることが多い「骨盤」ですが、ブームにのって何でも骨盤と結び付けて語られるようになり、体調が悪ければ骨盤が歪んでいるという診断を根拠なく行う整骨院や整体院すらあります。
実際には、産後のダイエットや体のケアで本当に大事なことは骨盤とは関係ありません。もっと本質的で大事なことがあります。
当ジムは、加齢や運動不足で動きにくくなった身体や、産後の不調を、チューブトレーニングでよく動き、柔軟性がある筋肉に変え、日常生活で感じる身体への不安をなくし、引き締まった動きやすい身体にし、日常生活が楽になる『身体の質を上げるジム』です。
重たい負荷を使用しないので、妊娠後期の妊婦さんにも安心してトレーニングを受けていただけますし、出産後も産後ケアのためにそのままジムに通われる方がほとんどです。
この記事では、今までの指導経験をもとに産後のダイエットや体のケアで大事なことをお伝えします。
当ジムに来られる方の中には「骨盤が歪んでいる」と整骨院や整体で診断を受けたという方が数多くいます。
しかし、骨盤が前後に傾いて腰痛などの原因になることはあっても、骨盤が「歪む」ことや「ねじれ」ることはありません。
骨盤とは読んで字のごとく「骨」です。
硬い骨が歪むことは考えにくいですよね。また、靭帯で固定されているので、骨盤は強固に固定されているといえます。
このような事実がありながらも、「骨盤矯正」という言葉が流行り・定着しているので残念ながら、多くの整骨院や整体院は根拠なく骨盤は「歪む」と主張しているのが現実です。
医学用語として「骨盤矯正」という言葉はありません。
そのため、病院の産婦人科で「産後骨盤矯正」という言葉を聞くことはないはずです。
「矯正」という言葉は骨折などで正常な状態から逸脱した関節を治すという意味の言葉です。骨盤は「歪む」ことはないので「矯正」という言葉も正しくはないのです。
「骨盤矯正」という言葉が広く世間に認知されているので骨盤に関するグッズは数多く発売されています。これらのグッズのすべてが意味がないわけではありません。
それは、解釈を「骨盤矯正」ではなく「姿勢の補助」に変えた場合です。
椅子の上において骨盤ケアをすると謳っているグッズがあるとします。その場合、姿勢を正しく保ち易くなるのであればそのグッズは問題ないと思います。
ただし、「歪んだ骨盤を治す」・・・と言われると医学的には違和感を感じてしまいます。そもそも骨盤は「歪む」ことはないのでそれを治すのも変なのです。
数多く見かける「骨盤矯正」に関する雑誌やネットの記事。整体や整骨院で「骨盤が歪んでいる」という診断。
いろんなメディアや整骨院が「骨盤矯正」というメッセージを発信し、骨盤矯正グッズも数多くある中では、それを信じてしまうのは無理もありません。
そのためか「骨盤の歪みがあるから治したい」というお客様からの声がよく聞かれます。
しかし、どのような時に「骨盤の歪み」を感じるのかお客様に聞いてると、だいたい聞く回答はこの2つです。
「骨盤矯正の記事を読んで自分に当てはまるから」
「“骨盤が歪んでいる”と整骨院で言われたから」
どちらもご自身で「歪み」を感じているわけではなく、情報を受け取って「歪んでいるように感じている」だけなのです。
実際には、歪みに気づくことはできません。なぜならば、歪んでいないからです。
運動量がガクンと落ちて肥満のきっかになるのが、ギックリ腰や肩こりなど体の不調です。体が快調であれば、運動も日常生活もアクティブにできますが、体に痛みがあるとそうもいきません。
また、体に不調がある中で赤ちゃんのお世話をするのは大変に辛いものです。
そこで、骨盤矯正というマヤカシのものではなく、深層の筋肉（インナーマッスル）を引き締めるトレーニングをすることが産後のダイエットや美容には効果的なのです。
様々なダイエットがあり、どれが正しいとはいえません。運動が苦手な方もいれば、絶対に美味しいものを食べたい方もいて、ひとりひとり、やり易いものがあるからです。
しかし、適度な運動と食事の制限はダイエットにおいて変わる事がない成功法則です。
そして、筋肉の柔軟性があり、血流が良いという事は代謝が上がるのでダイエットをする上では間違いなく効果的であるといえます。腰痛や肩コリがなければ、体が軽く動ける状態ですが、コリ固まっているとそうもいきません。
産後は赤ちゃんのお世話で大変忙しい時間を過ごします。 そして、お世話する過程で、ママさんは体を固くする動作や体勢をとりがちです。
仕事で座りっぱなしの時や飛行機に乗った時に腰が硬くなりますよね。 同じ姿勢のままでいると、人の体は硬くなってしまうのです。
例えば、赤ちゃんの抱っこです。
頭を抱えたまま赤ちゃんが眠りについたら、そのままの体勢を維持しがちです。 赤ちゃんの頭を抱えたままだと手首が腱鞘炎になりやすくなりますし、座りっぱなしになるので腰の筋肉も硬くなります。
そして、生後６ヶ月くらいからはじまる離乳食。
右利きのママは、子供の右側に座り右手でゴハンを口に運びます。 その際に左腰に持続的に力が入ることによって、左側の腰が硬くなり腰痛が発症します。
また、腰の筋肉の固さに左右差が生じると、歩行時に骨盤の動きにも左右差が出るのでスカートが一方向に回転します。
雑誌や整体院での『骨盤のゆがみチェック項目』の中にはこの「スカートが一方向に回転する」が含まれていることがありますが、実際には「骨盤の歪み」ではなく、腰の筋肉が硬くなることによって、骨盤の動きに違いが出ているためです。
このように、赤ちゃんのお世話をしていると、知らず知らずのうちに体が硬くなっていってしまいがちです。
筋肉が柔らかい状態を維持できると、肩コリや腰痛がなくなるだけではなく、美容や健康に思わぬ効果が感じられます。
1.ぐっすり眠れるようになる
赤ちゃんの夜泣きで睡眠時間が確保しにくい時期は、短時間でもぐっすり眠ることがとても重要です。
腰痛がなくなると、背中がべったりとベッドや床についてぐっすり眠ることができ体力を回復することができます。
また、ぐっすりと眠れると血行も良くなるので疲労回復だけでなく美容やダイエットにも絶大な効果があります。
2.冷え性が緩和する
筋肉が柔らかいと血流が良くなります。
筋肉のポンプ作用で体の隅々まで血が送られるようになるので、冷え性でお困りの方も症状が緩和されるのがわかるようになります。
3.肌がきれいになる
血流は肌の状態にも関係します。血流が悪いと、老廃物が流されずシミやシワの原因にもなります。
血流が良い状態を保てると、老廃物も流されて肌の健康も保たれます。
4.むくみが解消される
コリ固まった筋肉がリンパ管を圧迫すると、余計な水分が溜まり「むくみ」が起きます。
しかし、筋肉が柔らかくなるとリンパ液の流れが良くなるので「むくみ」が起きにくくなります。
5.肩コリ・腰痛から解放されて、赤ちゃんのお世話が快適にできる
ママさんが健康だからこそ、赤ちゃんもしっかりと育てることができます。
赤ちゃんのお世話は本当に大変だと思います。肩コリや腰痛を抱えながらの赤ちゃんのお世話はなおさらです。
痛みや不調から解放されて、しっかりと赤ちゃんに向き合えるのが何より大事なことだと、当ジムでは考えています。
小さい赤ちゃんのいるママさんの場合は、日常生活でいまだかつてないほどの体へ負担がかかります。このため、赤ちゃんが生まれる前には腰痛や腱鞘炎、肩コリに悩まされたことがない方も、体の不調に悩むようになることが多々あります。
健康は美容にもダイエットにもつながりますし、ママさんが健康であることは、何よりも赤ちゃんの健やかな成長につながります。
産後に体の不調が感じられた場合は、ぜひ赤ちゃん連れでお越しください。 当ジムには赤ちゃんのためにバウンサーやウォーターサーバーを完備しているので安心してトレーニングが行えます。
「チューブトレーニング」は、
「キツイ」「苦しい」という従来のトレーニングの常識を覆す次世代のトレーニング法です。
リラックスした状態から筋肉を最大限に使って大きな力を出しながら、
神経と筋肉の機能の協調性を高め、血流・代謝を活発にする心地良い運動を行います。
決して激しいトレーニングではなく、できる範囲で取り組むことで効果を実感していただけます。
個人に合わせた100種類以上の種目から
“完全オーダーメイド”のトレーニングプログラムで
バランスの良い食事方法と体に負担のないチューブトレーニングで
来た時以上に身体が楽に気持ちよくなって、お帰りいただけます。
- いろいろなところへ通っても骨盤の歪みが治っていない気がします。治せますか？
- 骨盤は歪まないので、安心してもらって大丈夫です。体の不調があってそうお考えなら、原因となる筋肉を引き締めることで治ります。
- 育児で肩コリに悩まされています。通いたいのですが、赤ちゃんが一緒でも大丈夫ですか？
- 安心してお越しください。バウンサーやウォーターサーバーを用意していますので、安心してトレーニングを受けていただくことができます。
当ジムは開業以来、数多くのママさんへのトレーニング指導を行なってきた実績があります。指導の特徴は大きく2つあります。1つは毎日通ってもキツくない身体が楽になるトレーニング。もう1つは、次の日に疲れを残さないようにトレーニング後は、マッサージガンで身体をほぐすことです。
