Effect of
Tube Training
チューブトレーニングの効果
なぜチューブトレーニングなのか?

ムキムキになりたくないけど、ちゃんと体を引き締めたい

ウェイトトレーニングをやってみたけれど、器具の重さがしんどくて苦手
そんなあなたにぴったりなのがチューブトレーニングなんです
チューブトレーニングは、ウェイトトレーニングのように重たい負荷を使わないので
必要以上に筋肉をつける心配はなし!
でも、引き締めたいところにはしっかりアプローチできるんです。
筋肉のバランスを整えながら、無理なく続けられるのも魅力。
また、インナーマッスルを鍛えるのに最適で、日常の姿勢や動作もスムーズになるんです。
そして、柔らかい抵抗が関節に優しいから、怪我のリスクも少ないのがポイントです。
まさに「続けやすくて効果的」それがチューブトレーニングなんです!
チューブトレーニングに期待できる効果

ナチュラルに引き締まったカラダ

筋力アップ・柔軟性の向上

姿勢改善・全身のバランス強化

脂肪燃焼効果

ストレス軽減・免疫力向上

肩こり・腰痛
むくみや冷え性の改善
これらの効果は、個人のフィットネスレベルや目標によって異なります。
チューブトレーニングは柔軟性があり、様々な要因に対応できるため、多くの人にとって有益なトレーニング手法と言えます。
チューブトレーニングと
ウエイトトレーニングの違い
チューブトレーニング | ウエイトトレーニング | |
---|---|---|
やり方 | ・ゴム製のチューブやバンドを使用して、引っ張る、押すなどの動作を行う。 ・さまざまなエクササイズを行うために、チューブの長さや強度を調整する。 ・自重やチューブの抵抗を利用して筋肉に負荷をかける。 | ・ダンベル、バーベル、ケトルベル、ウェイトマシンなどを使用して、重りを持ち上げたり下ろしたりする動作を行う。 ・特定の筋群に焦点を当てたエクササイズを行うために、重りの重量を調整する。 ・筋肉に直接的な負荷をかけることで筋力を強化する。 |
使用する器具/道具 | ・ゴム製のエクササイズチューブやバンド。 ・チューブトレーニングマシン。 ・ドアアンカー、ハンドル、足首ストラップなどの付属品。 | ・ダンベル、バーベル、ケトルベル、ウェイトプレート。 ・各種ウェイトトレーニングマシン(スミスマシン、レッグプレスマシンなど)。 |
メリット/効果 | ・気になる部分に集中的にアプローチ。 ・しなやかで細く引き締まった体になる。 ・関節に優しく、怪我のリスクが低い。 ・筋肉痛が起きにくいので、日常生活に支障がない。 ・肩こり・腰痛など、痛みの改善に効果あり。 ・全身をバランスよく鍛えることができる。 ・可変抵抗により、動作全体を通じて一貫した負荷がかかる。 | ・高い負荷をかけられるため、筋力と筋肥大を効率的に促進できる。 ・特定の筋群に対して集中したトレーニングが可能。 ・さまざまなエクササイズとバリエーションがある。 ・筋力、パワー、筋持久力を総合的に向上させる。 |
デメリット | ・重量の増加が難しため、高強度の筋肥大には不向き。 ・負荷の設定が難しい。 ・高負荷のトレーニングが難しい。 | ・関節や筋に対する負荷が大きく、怪我のリスクが高い。 ・筋肉痛が起きやすい。 ・女性は筋肉質になりやすい。 ・鍛えている部位がわかりにくい。 |
おすすめな人 | ・初心者や高齢者、関節に優しいトレーニングを求める人。 ・身体を細く引き締めたい人。 ・リハビリや軽度な筋力強化を目的とする人。 ・全身のバランスを改善したい人。 | ・筋力や筋肥大を目指す中上級者。 ・スポーツパフォーマンスを向上させたいアスリート。 ・具体的な筋群に焦点を当てたトレーニングを行いたい人。 ・高負荷のトレーニングを求める人。 |
弾性負荷理論
弾性負荷理論(E.R.T.:Elastic Resistance Theory)とは、ふらっとRe:代表の坂田 晴矢がもっと身近にトレーニングを感じて頂きたいという思いから、誰でも簡単に行え、全ての人が無理なく継続でき、効果の出るトレーニング理論として考案しました。
この弾性負荷理論をもとに作ったメソッドが「Re:Tubeメソッド」です。
弾性負荷理論の定義
「弾性負荷理論(E.R.T.:Elastic Resistance Theory)は、
弾性素材(例: バンドやチューブ)が発生する張力(弾性負荷)を活用し、
筋弛緩状態から徐々に負荷を増加させ、運動終盤で最大の負荷がかかり、
筋肉を最大収縮させるトレーニング手法である。」
この理論に基づくトレーニングでは、初動段階では負荷が小さく、運動の進行に伴い徐々に強度が増し、最終的には運動の終盤で最大の負荷(終動負荷)がかかります。この特性により、筋肉は最大の収縮を発揮し、理想的なトレーニング効果が得られます。
弾性負荷理論はその安全性、効果的なトレーニング変化の提供、さらには広範なトレーニング目的への適用において魅力的なアプローチとされています。
Re:Tubeメソッドとは?

キツすぎないけれど、しっかり効果は出る。そんな運動方法ってあるの?

体型維持はしたいけれど、従来のトレーニングに伴う過度な肉体的疲労は避けたい。
そんな人に最適の方法が新しいトレーニング法「Re:Tubeメソッド」です!
ふらっとRe:が独自に開発したRe:Tubeメソッドは、チューブトレーニングの特性を最大限に活かし、無理なく効果を実感できる新しいトレーニング法です。
無理なく、しっかりと結果を出せるように設計されており、特に筋力強化や姿勢改善、体のバランスを整えることを重視しています。
従来のウエイトトレーニングと違い、過度な肉体的負担をかけずに効率的に鍛えることができます。
従来のトレーニング方法が持つ過度な肉体的疲労や負荷を避け、効果的に筋肉を鍛え、姿勢改善や体型維持をサポート。これにより、アスリートから運動習慣のない方まで、誰でも無理なく続けられるトレーニングを実現します。
キツすぎないけれど
しっかり効果は出る
「キツすぎるトレーニングは苦手…」そんなあなたにぴったりなのが、Re:Tubeメソッドです。
負荷が強すぎて続けられない心配もなく、筋肉を深部から鍛えることができます。
無理なく続けられるトレーニングで、理想のカラダを目指しましょう。
あらゆる人が
取り組みやすい
Re:Tubeメソッドは、運動に慣れていない方でも取り組みやすく設計されています。
アスリートや運動習慣のある方には筋肉の深層まで効果的にアプローチし、トレーニング初心者には、安心して続けられる内容でアプローチします。
筋力強化や柔軟性アップなど、あらゆるニーズに対応できるのが特徴です。
続けやすいからこそ
理想のカラダに近づける
Re:Tubeメソッドは、どんな方でも続けられるように設計されたメソッドで、無理なく日々の習慣として取り入れることが可能。
忙しい方でも、週に数回のセッションで着実に変化を実感できます。身体に優しく、疲れを感じさせず、着実に目標に向かって進むことができるのです。
Re:Tubeメソッドの特徴

無理なく効率的に鍛える
チューブを使ったトレーニングは、柔軟な抵抗力を提供し、関節に負担をかけることなく効率的に筋肉を鍛えます。これにより、怪我を防ぎながら、しっかりと効果を実感できます。
体幹の強化と姿勢改善
体幹を意識した動きを中心に、全身のバランスを整えるため、姿勢改善や日常的な動作の効率アップに繋がります。姿勢が良くなることで、見た目の印象も変わり、心地よい毎日を過ごせます。


柔軟性と強さの両立
チューブトレーニングでは、筋肉の柔軟性と強さを同時に高めることが可能です。筋肉を効率よく伸ばし、引き締めていくことで、美しいラインを作り出します。
全身をバランスよく鍛える
チューブトレーニングは全身を均等に鍛えられるため、特定の筋肉を偏らせることなく、バランスの取れた体作りが可能です。


個別に最適なプログラム設計
個々の体の状態や目的に合わせて、オーダーメイドのトレーニングプログラムを提供します。初心者から上級者まで、自分のペースで無理なく進めるのが特徴です。
短時間で効果を実感
1回30分程度のトレーニングで、十分な効果が期待できるため、忙しい人でも続けやすいです。短時間でも効果的に鍛えることができます。

Re:Tubeメソッドは、疲れを感じにくいながらも着実に効果が現れる新しいトレーニング法です。初心者でも安心して始められ、続けやすいトレーニングなので、ライフスタイルに取り入れることができます。